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2017年最新健康饮食食谱

2017-07-19 来源:本站  浏览:    关键词:
摘要:人的健康状况与饮食营养密切相关,下面为大家推荐一些健康饮食食谱,一起来看看!田园浓汤这道浓汤不仅是无油料理,而且低钠、低钾、低磷、低蛋白,就连最挑剔的肾病患者都可以放心吃!身体代谢负担很小哦!食材番茄:1个、西芹:40g、洋葱:40g红萝卜:40g、圆白菜:40g、味淋:…

人的健康状况与饮食营养密切相关,下面为大家推荐一些健康饮食食谱,一起来看看!

田园浓汤

这道浓汤不仅是无油料理,而且低钠、低钾、低磷、低蛋白,就连最挑剔的肾病患者都可以放心吃!身体代谢负担很小哦!

食材

番茄:1个、西芹:40g、洋葱:40g

红萝卜:40g、圆白菜:40g、味淋:45ml

盐:1/4茶匙、开水:360ml、黑胡椒:少许

做法

①将所有蔬菜烫熟。

②除圆白菜以外的蔬菜,和味淋、盐、开水放入料理机,打1分钟。

③圆白菜放入料理杯,低速打碎。

④盛碗,淋上黑胡椒,就可以吃啦!

香菇藜麦饭

藜麦的营养非常全面,是谷物中的佼佼者,素食中的完全蛋白提供者,香菇能够提升免疫力,而且是料理中提香的好用食材,用它们两个搭配做个炒饭吧,你不会再想蛋炒饭啦!

食材

藜麦:1米杯、香菇:7-8朵、大蒜:3瓣

植物油:1汤匙、干百里香碎:少许、盐:少许

做法

①把藜麦加水在锅里煮熟。

②同时把香菇切小丁、大蒜切碎。

③倒油,在平底锅内煎香菇和大蒜,加入百里香碎一起超出香味儿2017年最新健康饮食食谱2017年最新健康饮食食谱。

④倒入熟的藜麦饭,一起翻炒。

⑤关火,加入盐、拌匀。

柠檬红薯球

这个做法灵感来自更复杂的西式红薯卷饼!其中一个馅料就是红薯+柠檬的味道,所以我们来做个简易版!红薯在排毒食材榜上名列前茅,而且它的甜味可以促进食欲,丰富的膳食纤维整肠健胃。

食材

红薯:1个、柠檬:半个

做法

①把红薯洗净,蒸软2017年最新健康饮食食谱文章2017年最新健康饮食食谱出自http://www.gkstk.com/article/wk-78500001935150.html,转载请保留此链接!。

②柠檬外皮洗净,擦下薄薄的黄皮,切丝。

③其余柠檬取汁备用。

④红薯压成泥,混合适量的柠檬汁和柠檬片,即可!

味增烧豆腐

这道简单的料理特别适合爱吃豆腐的朋友

WiseMedia  

口味上加入了味增会更加营养2017年最新健康饮食食谱健康管理师。日本的味增和我们的豆腐乳一样,都属于发酵食品,发酵食品被公认为对身体有益。

食材

北豆腐:1盒、淡口酱油:20ml、冰糖:15g

味淋:10ml、味增:一汤勺、植物油:2汤勺

做法

①北豆腐切成15mm厚的方块。

②不粘锅里倒入油、中小火烧热,放入豆腐,两面煎成金黄色,捞出。

③淡口酱油、20ml的水、味淋倒入锅中,加入冰糖和味增,小火主导粘稠。

④倒在煎好的豆腐上,撒上葱花!


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